300 kcal dziennie

[...] łyżka, to nie wliczam) 200 kcal B 28 g T 7 g WW 6 g TEN POSILEK MA BYC PRZED SAMYM SNEM LUB DO 1HPRZED NIM W ciągu dnia do bilansu wliczam też sok z marchewki, piję go 300 ml (sok który sam robię) 129 kcal B 1 g T 0 g WW 29 g RAZEM: około 115 g białka około 240 g WW około 76 g tłuszczów około 2050 kcal Wogóle ta dieta jest jak na mnie [...]

[...] kalorii i 11 g tłuszczu (tabliczka: 550 kcal i około 30 g tłuszczu). Pamiętajmy jednak, że nie są to "puste" kalorie: tabliczka czekolady to 400-500 mg potasu, 190-300 mg fosforu, 100-160 mg magnezu, ok. 2 mg cynku, a także witaminy A, B1, B2, B3 i D. Jeśli twoja dieta jest urozmaicona, możesz sobie pozwolić na 3-4 małe kostki czekolady [...]

[...] nie cierpie ale zdrowe tłuszcze ostatnio za rzadko goszczą w moim jadłospisie. Lecimy z tematem 100% albo nic :D ! DT 250 B (Pełnowartościowego więc licząc razem około 300g) 500 W 90,0 T okolo 3800-4000 kcal DNT 250 B (Pełnowartościowego więc licząc razem około 300g) 300 W 90,0 T około 3000-3200 kcal [...]

[...] białka, za dużo tłuszczu dodajesz przyprawy, zwłaszcza imbir, pieprz kajeński, kurkumę, zioła Proponuję jako punkt wyjścia DNT– kcal 2700, białka do 185-190 gram DT – kcal 3300, białka do 215 gram DNT Wedle budżetu Ryba tłusta- 200-300 gram, liczę 20/30 gram białka i tłuszczu, 300-400 kcal Ryż – 300 gram- patrz na wymiennik węglowodanowy jak [...]

[...] 65-90 g 75-100 g 80-110 g Tłuszcze ogółem* 50-70 g 55-75g 60-85g Węglowodany** 200-250 g 225-275 g 250-300 g Cholesterol <300 mg <300 mg <300 mg Błonnik 35 g 35 g 35 g *po 1/3 tłuszczów w postaci nienasyconych [...]

[...] tyjemy głównie od jedzenia. Jednak nie wszystkie pokarmy tuczą jednakowo a niektóre mogą nawet pomóc w odchudzaniu. Oczywiście spożywane z umiarem. Jabłka Dostarczają aż 300 ważnych dla zdrowia substancji. Dla odchudzających się szczególnie ważne są pektyny. Oczyszczają one jelita, wiążą i niwelują trujące substancje. Poza tym regulują układ [...]

[...] białka, za dużo tłuszczu dodajesz przyprawy, zwłaszcza imbir, pieprz kajeński, kurkumę, zioła Proponuję jako punkt wyjścia DNT– kcal 2700, białka do 185-190 gram DT – kcal 3300, białka do 215 gram DNT Wedle budżetu Ryba tłusta- 200-300 gram, liczę 20/30 gram białka i tłuszczu, 300-400 kcal Ryż – 300 gram- patrz na wymiennik węglowodanowy jak [...]

[...] TRENING https://iv.pl/images/d6c9a6896c57431d2b2a33db2cc33660.png DIETA DT 3500 kcal 250 g B / 60 G T / 480 g W DNT 3000 kcal 250 g B / 80 g t / 300 g W https://iv.pl/images/d44b25af76de686bc7bb69ec20674841.jpg https://iv.pl/images/c6d9e59cced7da68a794eb193eb490b2.jpg 1. Płatki/ kleik [...]

[...] czy tyle wystarczy) Omega 3 Forte Apteo 1 tab dziennie (skład 1 tab 1000mg omega 3, 180 mb EPA, 120 mg DHA) Neo Mag skurcz 2 tab dziennie(skłąd w 3 tab, Magnez 60 mg, Potas 300 mg, witamina B6 1,4 mg) Alitol KRKA (czosnek 1 tab dziennie 270mg olejowego ekstraktu z czosnku) Żeń -szeń Naturell 1 tab dziennie (skłąd 1 tab 100mg) Aspifox 75mg kwas [...]

[...] 2.Spożywać kolacje wcześnie i niezbyt obfite. 3. Jeść mięso chude, gotowane. 4. Unikać tłustych zup, pić na czczo kawę zbożową. 5. Jeść 4-5 razy dziennie pokarmy wartości 300-350 kalorii, ale nigdy do syta. 6. Być pod kontrolą lekarza dietetyka, otyłości nie lekceważyć. 7. Nie stosować samemu diet, które często zawodzą i szkodzą. 8. Dieta [...]

Pierwsze 300-500 ml tej mirindy jest ok. Potem już lipa. Dziś miałem straszny kryzys. W sumie nadal mam i tylko siedzę i myślę czy aby nie pyerdolnąć tym wszystkim, ale pójdę spać i mi przejdzie, no ale dzisiaj masakra. Wqrwiony i głodny i ogólnie jak zbity pies. Pojechałem do Tesco i kupiłem zgrzewkę ice tea zero firmy Tesco. 3 litry poszły w [...]

[...] Suplementy biorę 2 x dziennie. TRENING ORBITREK – program Weight loss, szybko obciążenia: 1-1-5-5-7-7-7-9-9-7-7-9-9-7-7-7-5-5-3-3 x 1 czyli 200 m na 1. + 200 m na 5. + 300 m na 7. + 200 m na 9. + 200 m na 7. + 200 m na 9. + 300 m na 7. + 200 m na 5. + 200 m na 3. poziomie czas: 6.24 min ---- dystans: 2 km ---- prędkość: 17,9-21,4 km/h [...]

[...] 2.Zalecenia do zestawienia jadłospisu pod względem zawartości puryn lub kwasu moczowego: &#8222;ubogi w puryny&#8221;- najwyżej 500 mg kwasu moczowego na dobę lub 3000 mg kwasu moczowego na tydzień, &#8222;szczególnie ubogi w puryny&#8221;- najwyżej 300 mg kwasu moczowego na dobę lub 2000 mg kwasu moczowego na tydzień. W [...]

[...] &#8211; całkowitej przemiany materii wdg http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=126880 Pytanie brzmi: Zakładamy, że korygujemy nasz bilans kaloryczny dziennie o 300kcal wdg systemu Dni treningowe -> zapotrzebowanie dzienne + kalorie zużywane z treningu &#8211; 300kcal (czyli np. 2200-300) Dni nietreningowe -> [...]

[...] W ramach rozrywki dodam, że od kilku dni męczy mnie suchy kaszel (:)) ) Pewnie wyobrażacie sobie, jak wycieńczona się czuje osoba, która schodzi z 2,200 kcal do 200/300 dziennie... Dziś miałam w sumie dobry dzień, rano wpadło pół tosta z dżemem 100%, później ryż, polędwiczki, warzywa stir fry i plaster buraka, no i teraz zjadłam pół [...]

[...] bo ostatni trening 3 czerwca , od jutra mam nadzieje,ze wskoczę na rotację węglami i ogólny bilans kaloryczny w skali tygodnia będzie trochę nizszy niż mniej więcej te około 3000 kcal które jakos tam staralem sie trzymac ostatnio. Ciężko mi to idzie z tym pilnowaniem diety, pewnie dlatego ,ze ogolnie staram sie jesc w miare dobrze , nie jestem [...]

[...] twardo, nie stosuj tych ch**owych treningow z duża ilością powtórzeń, twardo nie znaczy ciezko, cwicz mądrze. - jak dużo białka?, jesli wazysz około 200lbs jedz około 200-300g białka, moje źródła protein to, tunczyk, piersi z kurczaka, indor. Nie ważne czy to bedZie 2 czy 300 i tak będziesz w ch** głodny cały dzien - mam nadzieje ze nie [...]

[...] ramion ze sztangą 25 kg x 8 x 8 x 8 Facepull 30 kg x 10 40 kg x 10 Brzuch /SFD/Images/2016/4/18/bfd352f7f2e542cfb139f435b10b136a.png Post 16 h 1. 270 g pręgi wołowej, 300 g ziemniaków, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 200 g kiwi 940 kcal/ 73 B/ 96 WW/ 32 T /SFD/Images/2016/4/17/59788377a8c949babbcc88bfbfb0527e.jpg 2. 50 g WPC 180 kcal/ 41 B/ [...]

[...] Tylko basmati czy biały? Nie za mało tam kcal po treningu? Powinienem unikać tłuszczu po treningu? I ostatnia kwestia. Jestem teraz na małej ilości kcal - 50g ryżu na cały dzień, tłuszczy też nie wiele. Stopniowo będę zwiększał kcal żeby dojść do bilansu 0. po 200 czy 300 podbijać? Kręcę 1:15 dziennie kardio, jak polecił byś schodzenie z kardio?

[...] w poniedziałek będzie już na tyle dobrze, że chociaż WL będę mógł zrobić. Kreatyna stosowana 5 g dziennie, do tego standardowo tran, witamina C i wapń. W tym tygodniu w DT kcal od 4 000 do 4 300, w DNT w środę (gdzie grałem w piłkę 90 minut), wpadło 3 500 kcal. Dzisiejsza micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb0e07032b7d45279d32d78d91663681.png